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Calcular IMC online

Calcular IMC online

Cada vez nos preocupamos más por la nutrición, la dieta y la obesidad, ya que estos influyen en el peso ideal que deberíamos mantener. En esta página compartimos consejos y herramientas para hacer el cálculo de IMC, así como información para interpretar correctamente los resultados y mejorar el índice de masa corporal.

¿Qué es el IMC?

El cálculo de IMC es una metodología para determinar si nuestro peso está dentro de los rangos de normalidad y con ello determinar la cantidad de grasa corporal que acumulamos. Las dos variables principales son la altura y peso, pero también entran factores como edad o sexo para ser más exactos. El objetivo principal de este cálculo de IMC es facilitar un parámetro que indique fácilmente si estamos demasiado delgados, peso normal, sobre peso o obesidad. No debemos considerar los resultados del IMC como la única herramienta para determinar si nuestro peso es el idóneo, ya que este cálculo no diferencia entre la masa muscular y grasa corporal.

¿Qué relación hay entre IMC y salud?

Los especialistas concluyen sobre los resultados del cáulculo de IMC:

  • Delgadez severa: IMC menor de 16 kg /m2 suele traducirse en una caída del cabello y una ausencia menstrual.
  • Delgadez moderada: IMC de 16 a 18,5 kg/m2 los principales síntomas son la fatiga y el estrés.
  • Peso normal: IMC de 18,5 a 25 kg/m2 siendo el peso óptimo para reducir las enfermedades cardíacas, vasculares, el riesgo de fatiga y además el cuerpo no soporta excesos de peso en rodillas o articulaciones disminuyendo la probabilidad de lesiones.
  • Sobrepeso: IMC de 25 a 30 kg/m2. Existe una mayor probabilidad de que tengamos mala circulación, varices o nos cansemos antes de lo normal.
  • Obesidad grado 1: IMC de 30 a 35 kg/m2. A largo plazo aumenta las probabilidades de diabetes y enfermedades cardiovasculares.
  • Obesidad grado 2: IMC de 35 a 40 kg/m2. Además de los problemas de sobrepeso y Obesidad de grado 1 es posible que cause apneas del sueño y falta de aire.
  • Obesidad de grado 3: IMC mayor de 40 kg/m2. Acumula los problemas de sobrepeso, obesidad de grado 1 y 2, sumando problemas de movilidad, reflujo y escaras.

¿Cómo mejorar el IMC?

Mejorar el IMC no es fácil, porqué en la mayoría de ocasiones implica un cambio de hábitos. Podemos cambiar la dieta de un día, pero con eso no tendremos bastante.

Si tienes sobrepeso o obesidad deberías de mejorar tu dieta, disminuyendo los alimentos con más calorías como dulces, salsas y comer a la plancha. También deberías eliminar las bebidas azucaradas, pero sobretodo no comer mucho antes de ir a comer. Intenta no comer pesado antes de ir a dormir.

Además puedes complementar estos cambios con una mayor actividad física. ¡No es necesario que corras maratones! Empieza a moverte, en vez de ir en autobús o coche prueba a andar ese tramo hasta el trabajo, el centro comercial…. y así sin mucho esfuerzo y sin castigar las rodillas notarás una mejoría importante.

Trucos para mejorar el Índice de Masa Corporal

Fórmula para calcular el IMC

Nunca está de más entender la fórmula del IMC, así que detallamos el cálculo a continuación.

Por ejemplo, digamos que peso 100 Kg y mido 190 cm. Aplicando la fórmula del IMC seria 100/(1,88*1,88) = 28,3. Lo que quiere decir que tengo un ligero sobrepeso. Si no rebajo este sobrepeso podría derivar en fatiga, varices o problemas circulatorios a larg plazo. Siendo importante que analicemos estas métricas en conjunto para detectar si puedo incurrir en problemas.

¿Consideraciones del IMC?

El cálculo del IMC fué desarrollado en 1830 por el científico Belga Adolphe Quételet para relacionar la corpulencia de una persona con su estatura, determinando así el peso ideal que debería tener.

No obstante, este índice no considera en su cálculo la masa muscular o ósea de la persona. En consecuencia ha sido cuestionado por aquellas personas con una corpulencia por encima de la media debido a su ejercicio físico o su constitución ósea, ya que suelen obtener un IMC que indica que tienen sobrepeso cuando en realidad el porcentaje de grasa en su cuerpo es correcto. Recuerda que puedes calcular el IMC online en esta misa página web.