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Los 7 trucos fáciles para reducir el IMC | Calcular IMC online

Al medir el peso ideal muchos entendemos que debemos cambiar nuestros hábitos. ¿Porqué conseguir el índice de masa corporal idóneo? Para algunos es un estímulo para mejorar su rendimiento deportivo y para otros para mantenerse en aquel peso que mejor garantiza el buen funcionamiento del cuerpo. Sea cuales sean tus motivos a continuación desvelamos algunos trucos fáciles para mejorar el IMC.

Trucos para reducir el IMC

Hábitos alimentarios para mejorar el IMC

Más frutos rojos y menos dulces

Si comes dulces o repostería industrial puedes cambiar estos hábitos por frutos rojos. Los frutos rojos aceleran el organismo, tienen minerales y efectos anti oxidantes, siendo buenos para el organismo. Mientras que la repostería sobretodo industrial, incorpora muchos azúcares refinados.

Menos salsas y más comida a la plancha

Las salsas, comidas con aceites o sofritos suelen incorporar muchas grasas, siempre es preferible que comas a la plancha para evitar estos excesos. Los huevos, pescados y carnes contienen cierta cantidad de grasas, pero los aminoácidos son imprescindibles para que los tejidos del cuerpo siga funcionando.

Harinas blancas integrales

Los alimentos integrales contiene hierro, antioxidantes, zinc y fibra. Por ejemplo, los cereales integrales presentan menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Además diferentes estudios demuestran que las dietas ricas en granos integrales contribuyen a un menor riesgo de obesidad. Estas dietas mejoran el IMC porqué dan una sensación de saciedad durante más tiempo, disminuyendo así el consumo calórico diario.

Dieta variada

Cuando leemos dietas y consejos para mejorar el índice de masa corporal nos damos cuenta que se combinan muchos alimentos. Una de las claves es la variedad, incorporar una dieta variada quiere decir una dieta sana, podemos comer de todo pero sin excesos.

Consumo frecuente de alimentos

No es bueno picar a todas horas y tampoco la ingesta de todas las carlorías diarias en una sola comida, tenemos que encontrar el equilibrio. Para eso se recomienda comer de más a menos, empezando por un almuerzo suculento y una cena suave. Sobretodo controla tus ansias de comer entre horas.

Las frutas y verduras ayudan a reducir el IMC

Las frutas y verduras son de los alimentos que más vitaminas y minerales nos pueden aportar, siendo muy beneficiosas para el organismo y además son bajos en grasas.

Los beneficios de la actividad física para mejorar el IMC

Tener un cuerpo sano viene de la mano de combinar una dieta equilibrada y realizar un mínimo de ejercicio diario. La cantidad de ejercicio vendrá determinada por la cantidad de calorías que ingieras cada día. Por ejemplo, los deportistas pueden ingerir gran cantidad de calorías porqué después las queman con sus entrenamientos. Mientras los que tenemos una vida sedentaria tenemos que controlar la cantidad de calorías al mismo tiempo que andamos un mínimo de 30 minutos diarios o realizamos ejercicios en casa durante media hora al día.

¿Cómo mejora correr el IMC?